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朝起きると首が痛くて回らない。

投稿日:2011/04/27

ご相談内容

朝起きると首が痛くて回りません。
今までは単に寝違えただけと思ってあまり気にしていなかったのですが、最近は年齢のせいかよくなるようになりました。
やっぱり年齢のせいですか?また自分できる解消法があったら教えて下さい。
(男性・60代)

均整師からのアドバイス

首と腕はつながっています。
そのため、一般的に首の痛みは腕の使い過ぎによることが多いのです。

ひょっとしたら、寝違えた前日に腕をたくさん使うような作業をしたりしていませんか?
(例えば、草刈りをした、洗車をした、日曜大工をした、スポーツ等。)
きちんとストレッチをして腕の筋肉の緊張をほぐせていないと、緊張した腕の筋肉が首の筋肉をひっぱり、首を緊張させてしまうのです。

そのため、普段なら寝違いを起こさないような寝方でも、寝違いをおこしやすくなってしまいます。
年齢のせいではなく、きちんと筋肉をほぐせていないことが原因です。

もし寝違えてしまった時は、まず冷やして下さい。
そして、痛い方には動かさないでください。

また、指、手首、腕、肩のストレッチを入念に行うようにして下さい。
そもそもの原因は腕の緊張にあるので、これをするだけで腕の筋肉の緊張が緩まり、首の動ける範囲が少しずつ拡大していきます。

今は大丈夫でも、筋肉の緊張は次第に蓄積していきますので、いつの日か急に痛みや不調が表れることがありますので、今後首が回らないということにならないために、腕をたくさん使うような作業をした後は、できるだけ柔軟(ストレッチ)をするように心がけて下さい。

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